na długo

tak tylko smaż na małym ogniu i nie długo

dokładnie, nie powinno się za długo siedzieć na niskich tłuszczach. u mnie po tygodniu skrajnego low fatu czułem się słabo, bo tłuszcze są niezbędne do produkcji hormonów, w tym testosteronu. dlatego nie schodzę poniżej 60g, a i tak najlepiej się czuję przy 100-120g :) ale to na masie

ja sie uczymuje na szczycie juz dlugo hahaha %)

Dzieki chlopaki! Natan szczery do bolu%-) jakie to wszystko poyebane;-) na szczescie na fotkach wyzej utrzyma sie dlugo 8-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-08-15 16:43:15

Dobra i tak nie mialem co robic Opowiedz nam historie o walkach w wadze ciezkiej? - Moim marzeniem zawsze bylo walczenie w wadze ciezkiej. Zaczynalem walczac w kategorii ponizej 67 kg i wieksza czesc mojej kariery walczylem jako fighter wagi sredniej. Teraz czuje sie dobrze wazac 94 kg, ale z moim nowym sponsorem (Max Efective) chcialbym osiagnac [...]

obawiam sie bez cwiczenia moge nie dac rady za dlugo %-) Ale wiesz IZa zgodze sie na kazdy Twoj pomys heheh %-) nawet jesli bedzies zmnie glodzic :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-02-27 13:46:13

dlugo nie bedzie trzeba %-) 2 tygodnie i suchar :p wystarczy przejsc na diete szpitalna heheh albo nie jesc ze stresu ...:/ poza tym kilka dni niecwiczenia i biedniejsza miska i schodzi z emnei pompa i woda i si eokazuje ze nie jestem taka duzo :P i napakowana ehehe

Tam jeszcze niezłe kilogramy wejdą... drugie tyle pewnie. Ciągle jest bardzo mało tłuszczyku, mozesz masować i rosnąć:) Zazdroszczę genów - u mnie od razu w brzuszek idzie... Tluszczyku to moze malo nie jest, ale tak, kilka kg to napewno mozna jeszcze dolozyc, szczegolnie na gore. U mnie brzuch dlugo jest b.dobry, mnie idzie glownie w biodro i [...]

no jeszcze na razie jestem, zobaczymy jak dlugo

miaow, a jak długo trenowałaś? bo ja karate kyokushin przez 5 lat podstawówka/liceum, potem na studiach 3 lata boks tajski

[...] oleju palmowego albo kokosowego Ta marynata z oliwą do duszenia może być, bo temperatura nie jest aż tak wysoka, ale do smażenia się nie nadaje. nie smaze nic aż tak długo. wołowinę tylko chwilę, tak, żeby ją lekko obsmażyć ze wszystkich stron a potem duszę. jajecznicę zawsze na maśle, no i ten indyk pieczony w oliwie. nic więcej nie [...]

Zouza, śródmieście tzn to jest nieoficjalna nazwa, bo jako osiedle to nie ma nazwy. Nie wiem jak długo mieszkasz w gce i na ile dobrze znasz.

a jak dlugo nie jesc przed v12 zeby sie ladnie wchlonil?? Tylko ze jak za dlugo nie bede jadl to sily na treningu nie bede mial:D

[...] "rzeźba" brzucha to muszę Cie zmartwić. Rzeźbę utrzymujesz dietką a nie codziennym trenowaniem tej partii. Jesteś ekto jak piszesz to raczej na siłownie nie za długo i nie za intensywnie ponieważ ciężko będzie coś zbudować. Cel masa - do tego potrzebna dieta , która gwarantuje 70% Twojego sukcesu, trening to bodziec do wzrostu. Mam [...]

[...] Chciałeś ze mną walki w wadze cruiser, więc walcz ze mną w tym limicie - ripostował Briggs. bokser.org http://www.youtube.com/watch?v=KWmmsUIsnsI&feature=player_embedded Serce mówi Briggs rozum niestety Green... Paul miał zbyt długo rozbrat... bardzo chciałbym zobaczyć jak wygrywa przez KO ale podejrzewam ,że niestety może być odwrotnie...

A ja powiem : Riccson jest wspanialy , ale tylko on i Ralph nie zostali pokonani. Renzo przegral z Danem Hendersonem (Zapasy) a Allan Goes z Markiem Colemanem (Zapasy). Zapasy wolnego stylu to szkola wejsc w nogi nie gorsza niz BJJ choc jako zapasnik chyle czola przed umiejetnosciami czolowych zawodnikow BJJ. Vale tudo preferuje chwytaczy - to [...]

Ale to wlasnie Ty wylewasz swoje zale na kazdym forum... tak dlugo az Cie z niego wywalą (bo maja dosc sluchania twoich zakomleksionych lamentow)... po co mam sie odcinac od kogos kto nie cwiczy tego co ja... nawet jezeli byloby to kung-fu... znowu bredzisz

malykrysy- Jak długo jesteś na diecie ? Poza tym jeśli chcesz spożywać aż tak mało węgli, to podbiłbym ilość pochłanianych tłuszczy na kg. masy ciała. Dieta to nie głodówka. A co do sflaczałych mięśni, to może być np. spowodowane zbyt szybką utratą wagi i masy mięśniowej co doprowadziło do pozostania znacznej ilości skóry. Ale to tylko moje [...]

Czyli jedząc ok. 120g kuraka i wchłanialność na ~5h 120 x 0.0461 x 5 = 27.66 czyli to gramy ile powinienem dodać tłuszczu np. oliwy z oliwek ;-] To aż ~240kcal %-) Chyba w tym przypadku będzie lepiej jak skorzystam z białka długo wchłanialnego..

jesli jestes długo na redukcji ze zbyt wysokim deficytem to być może to jest problem, ja bym dał 40 ww max